Как получить идеальный животик?

1. Бросай курить

Ученые провели исследование и выяснили, что курение приводит к увеличению жировой массы в области живота. Изучив стаж курения, показатели роста, веса и объемы живота и талии выяснилось, что у курящих людей объем талии и соотношение его к объему бедер больше, чем у некурящих. И это при том, что те кто курил употреблял меньше калорий, чем те, кто не имеет такой вредной привычки.

2. Ешь меньше — пей больше!

Часто мы путаем чувство голода с чувством жажды. Выпитые подряд два стакана воды заставят мозг выделить гормон норэпинефрин, благодаря которому скорость метаболизма в организме моментально возрастает на треть. Что поможет быстрее сжечь жир. Хочешь осиную талию — выпивай минимум 8 стаканов воды в день.

3. Не пропускай завтрак!

Доказано, что люди, которые плотно завтракают реже страдают лишним весом и меньше предрасположены к развитию инсулинзависимости в будущем.

4. Йога, пилатес или стрейчинг — 2 раза в неделю.

Данные виды занятий помогут вам обрести плоский живот и тонкую талию. Занятия йогой или стрейчингом через день способны снизить индекс массы тела на 5-10% за две недели.

5. Халахуп — всего 15 минут в день.

Крути обруч всего по 15 минут в день, но каждый день, правильно питайся и обретешь талию своей мечты. А счет улучшения циркуляции кровообращения он существенно увеличивает тонус кожи в области талии.

6. Дробно питайся

Кушай каждые два часа небольшими порциями, это позволят поддерживать метаболизм на высоком уровне в течение всего дня и предупреждает отложение жира. Кушая часто, ты не будешь испытывать чувство голода и тем самым убережешь себя от переедания и приступов обжорства.

7. Массаж и обертывание для живота и талии.

Ежедневно в душе делай массаж живота грубой мочалкой, круговыми движениями по часовой стрелке течение одной-двух минут. После душа насели на живот и область талии любое косметическое масло или крем для тела и сделай легкий щипковый массаж. Раз в неделю проводи сеанс домашнего обертывания для живота.

8. Добавь силовых нагрузок в свои занятия фитнесом.

Силовые нагрузки позволяют достичь максимально эффекта жиросжигания. Так что приседы с гантелями сожгут не меньше калорий, чем получасовой забег на беговой дорожке.

Комментарии
Ответить

    Ответить