10 продуктов для тонкой талии

Любая девушка мечтает о плоском животе и тонкой талии. Если Вы каждый день качаете пресс, регулярно занимаетесь фитнесом, стараетесь правильно кушать, но так и не видите результатов, попробуйте пересмотреть свой рацион питания. Ведь пресс и талия делается исключительно на кухне!
Включите эти 10 продуктов в свой ежедневный рацион.

1. Ягоды. Старайтесь съедать чашку (150 гр.) ягод ежедневно. В ягодах содержатся кетоны — вещества, которые обладают свойством борьбы с жировыми клетками. Особенно много кетов в малине.

2. Яблоки. Съедайте два зеленых яблока в день. Яблоки способны нормализовать обмен веществ, т. к. в них содержится много клетчатки, которая не дает углеводам перейти в жиры.

3. Грейпфрут. Съедайте половинку грейпфрута перед едой. В грейпфрутах содержатся ферменты, которые способствуют сжиганию жира. Они помогут улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.

4. Овсянка. Съедайте 30 гр овсянки на завтрак. Овсянка отличный источник сложных углеводов и клетчатки. Овсянка способна повышать уровень свободного тестостерона, который помогает организму наращивать мышцы, при этом усиленно сжигая жиры. Добавьте к каше чайную ложечку меда, горсть орехов и вы получите полноценный завтрак, который надолго утолит аппетит и при этом будет полезен для талии.

5 и 6. Орехи и авокадо. Организму в день необходимо минимум 30 гр жира. Но чтобы не навредить талии, жиры должны быть полезными. Ежедневно съедайте гость орехов на завтрак с кашей или перекус, добавьте к вашему салату на обед половинку авокадо или столовую ложку оливкового масла. Жирные кислоты, которые содержатся в оливковом масле и авокадо препятствуют накоплению жира в области живота и талии. А полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав кедровых орешков и миндаля помогут снизить чувство аппетита и тем самым уменьшить объем талии. А рыбий жир, стимулируя окисление липидов, снижает жировую массу тела.

7. Молочные продукты. Ежедневно съедайте порцию творога или выпивайте стакан кефира. Доказано, что кальций, который входит в состав творога, нежирного сыра, йогурта и других молочных продуктов помогает снижению лишнего веса.

8. Яйца. Добавьте яйцо к вашему ежедневному завтраку. При употреблении всего одного яйца в день, вы получаете до 15% суточной нормы белка, а содержащиеся в яйце аминокислоты, активно работают над построением новых тканей организма человека.

9. Цельнозерновые продукты. Ежедневно съедайте три порции цельнозерновых продуктов в день — это может быть гречка, бурый рис или макароны из твердых сортов пшеницы. Цельнозерновые продукты содержат много клетчатки, которая нормализуют процесс пищеварения и помогает оздоровить организм. Достаточное количество углеводов в рационе помогает избежать гипогликемии или так называемого низкого уровня сахара в крови. Вам просто не захочется шоколадки или печеньки, чтобы «подзарядить» мозги.

10. Зеленый чай. Выпивайте минимум 4 чашки зеленого чая в день. В зеленом чае содержится катехин — мощный антиоксидант, который усиливает метаболизм углеводов, тем самым сжигает жиры.

Комментарии
Ответить

    Ответить