Утренний ритуал: 8 правил для красоты и здоровья кожи

Утро может и должно быть добрым, ведь как утро встретишь, так и день проведешь. Однако для многих утреннее время является чуть ли не самым сложным испытанием всего дня. Прекратить эти мучения можно, если следовать несложному ритуалу, который позволит быстро пробудить весь организм и начать день с хорошим настроением.

☝Выпейте стакан воды

Обезвоживание негативно отражается на здоровье. Вы начинаете хуже себя чувствовать, страдают кожа, волосы, ногти. После ночного отдыха телу не хватает влаги, так что начать день со стакана воды – вполне логично. Лучше, если вода будет прохладной: так вы разгоняете метаболизм и посылаете мозгу сигнал о том, что пора просыпаться.

☝Спрей на лицо

Храните в холодильнике пульверизатор с чистой водой, и утром — прежде умывания — орошите лицо холодной водой. Эта шокирующая процедура прогонит сонливость и придаст вам бодрости и ясности мысли.

☝Двигайтесь

Исследования подтвердили, что женщины, которые делают зарядку по утрам, лучше спят ночью. А сон – главный залог здоровья и хорошего самочувствия, а значит, и красоты. Чем полноценнее вы отдыхаете ночью, тем лучше вы будете чувствовать себя днем. Но при этом жертвовать здоровым сном ради утренней зарядки ученые не советуют. Замкнутый круг? Попробуйте сделать хотя бы несколько упражнений и добавляйте новые, когда втянетесь.

Белок на завтрак

Углеводы и сладкие фрукты лучше есть на завтрак, чем на ужин, – факт. Но еще лучше, если утренний прием пищи будет состоять из белковой пищи, например, омлета или творога. Недавние исследования подтвердили, что протеиновый завтрак помогает женщинам дольше чувствовать сытость, что предотвращает переедание днем.

☝Используйте сыворотку с антиоксидантами

УФ-излучение, загрязнение окружающей среды, стрессы способствуют раннему появлению морщин и ускоренному запуску процессов старения. Он этих бед защищают мощные антиоксиданты такие, как витамины С и Е. Они разрушают свободные радикалы, ускоряющие процессы старения. Как правило, сыворотки используются после очищения, но до нанесения крема. Некоторые серумы могут служить самостоятельным средством и не требуют применения кремов.

☝Солнцезащитный фактор

Защита от солнца нужна каждый день и в любую погоду: будь то ясное небо, облачность или осадки в виде снега и дождя. Даже если в вашем тональном креме содержится SPF, как правило, его недостаточно (или его нужно нанести слоем толщиной в целый сантиметр). Лучше всего начинать макияж с увлажняющей основы с SPF. При этом не забудьте, что губы, веки, шея и руки также нуждаются в защите.

☝Используйте средства с цитрусовыми ароматами

Проснуться и с радостью встретить новый день поможет гель для душа или лосьон для тела с цитрусовыми нотками. Исследования показали, что ароматы цитрусовых снижают стресс и даже способны укрепить иммунитет.

☝Пейте зеленый чай

Если утром вам нужна доза кофеина, но вы решили отказаться от кофе, идеальным средством для вас будет зеленый чай. В этом напитке содержатся флавоноиды, антиоксиданты, которые замедляют процессы разрушения клеток, то есть, борются с преждевременным старением. Впрочем, даже если вы не можете отказаться от кофе, есть хорошие новости^ eченые установили, что в кофе содержатся антиоксиданты, и он может ускорять метаболизм. Главное – не злоупотреблять.

Комментарии
Ответить

    Ответить