Как впервые пойти в тренажерный зал

Вы уже сделали первый шаг в сторону здорового образа жизни и записались в ближайший спортивный клуб, сложили гимнастический костюм в сумку и отправились на порог заведения. Чтобы занятия в тренажерном зале были в радость, а желание и мотивация к дальнейшему совершенствованию себя не попали, надо знать ряд правил и порядок действий.

Физическая нагрузка – это потребность человека, такая как питание, сон, секс, дыхание. Тысячелетиями человек проводил основной отрезок жизни в активных поисках еды, защиты своего жилища, привлечении противоположного пола для продления рода. Только в последние пару веков прогресс позволил достигать всех благ минимальными усилиями, что пагубно сказалось на здоровье и целеустремленности людей. Вернуть самоуважение и веру в собственные силы поможет спорт.

План работы над собой

Эффективные занятия в тренажерном зале для мужчин характеризуются силовыми нагрузками с помощью специальных приспособлений и утяжелений. Приступая к занятиям, соблюдайте следующие правила:

  • Пейте воду постоянно. Не допускайте обезвоживания организма.
  • Упражнения выполняйте в медленном темпе. Это снизит риск получить растяжения.
  • Выберите наставника. Это может быть тренер клуба, друг или более опытный человек, у которого уже есть видимые достижения. Он поможет выбрать правильный темп и направление тренировок.
  • Занимайтесь строго по заранее составленному комплексу. Он разрабатывается специалистом клуба индивидуально для каждого. Все зависит от того, какую часть тела нужно привести в порядок.
  • Каждую тренировку начинайте и завершайте разминкой на велотренажере и растяжкой проработанных мышц.
  • Ведите дневник с записями результатов дня.
  • Первые несколько месяцев достаточно посещать зал 2-3 раза в неделю.

Существенные изменения вашего тела можно будет наблюдать уже через три месяца правильных тренировок. Для определения результата фотографируйте себя через определенные отрезки времени и сравнивайте с предыдущими снимками. Так стимул для продолжения регулярных тренировок будет возрастать.

Для чего все это нужно

У каждого человека своя мотивация похода в спортзал:

  • Успех у женщин. Мускулатура является приятным дополнением к вашему интеллекту и чувству юмора. Подтянутое тело в глазах противоположного пола несравненно привлекательней пивного живота.
  • Атлетический внешний вид. Повышает самооценку, придает уверенность в себе и своих действиях.
  • Физическое и психическое здоровье. Улучшается сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная система. После тяжелого трудового дня очень приятно снять стресс, сосредоточившись на своем теле.

Занятия в тренажерном зале в любом возрасте благоприятно повлияют на вашу жизнь, самочувствие и настроение. За красивое тело стоит попотеть!

Комментарии
Ответить

    Ответить